Yoga · mindfulness · ayurveda

Vuelve a ti.
Habita tu calma.

Un espacio de bienestar integral para reconectar con tu cuerpo, aquietar tu mente y cultivar una vida más consciente.

La práctica más allá del cuerpo

La práctica de yoga no solo sucede en tu cuerpo.

Sucede en la respiración, en lo que sueltas.
Sucede en lo que empiezas a escuchar, en lo que siempre estuvo ahí y te empiezas a hacer consciente.
Sucede cuando bajas el ritmo y te equilibras en la calma.
Sucede cuando miras adentro y te encuentras contigo, y algo adentro se ordena...

Conecta
cuerpo,
mente & alma

Bienvenida

Tu bienestar también es un camino espiritual.

Soy Nelly, bienvenid@. Me he formado a través de Yoga Aliance y Yoga International como profesora de yoga y mindfulness con fundamentos en la terapia y bases del ayurveda. Te acompaño con prácticas respetuosas, accesibles y diseñadas para que escuches lo que tu cuerpo necesita.

𑥸 El ''enfoque'' en el yoga, a menudo mediante la técnica del Drishti (punto de fijación de la mirada), o técnicas de Mindfullness y Meditación, sirve para reducir las distracciones externas y calmar la mente, lo que mejora significativamente la concentración, el equilibrio y la estabilidad física durante las posturas ꧜

Conoce más sobre Atención Plena

Bienestar integral

Beneficios del yoga para cuerpo, mente y emociones

El yoga ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales respaldados por la ciencia, siendo la reducción del estrés y la ansiedad uno de sus efectos más inmediatos, comparable a una terapia convencional.

Conoce más sobre los beneficios del Yoga

Dos escenas de yoga: una práctica de fuerza en interior y otra al aire libre

Beneficios físicos destacados

Mejora de la flexibilidad y fuerza: Aumenta la movilidad de la columna, caderas y músculos, mientras fortalece el núcleo y estabiliza la columna lumbar.
Alivio del dolor: Es eficaz para reducir el dolor crónico de espalda baja, cuello y contracturas musculares.
Salud cardiovascular: Disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea y la oxigenación celular.
Control metabólico: Ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol, y puede facilitar la pérdida de peso al quemar calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Composición serena con una concha y una práctica de yoga en interior

Beneficios mentales y de bienestar

Mejora del sueño: Aumenta la calidad del descanso, reduciendo el tiempo para conciliar el sueño y aumentando las horas totales.
Mayor concentración y equilibrio: La práctica de la atención plena y la respiración consciente mejora la capacidad de atención y la coordinación física.
Fortalecimiento inmunológico: Al reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), refuerza las defensas del organismo contra enfermedades e infecciones.

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Prácticas para ti

Elige cómo quieres encontrarte.

Clases individuales y grupales para todos los niveles, en modalidad online o presencial.

Yoga terapéutico

Movimiento consciente para recuperar movilidad, equilibrio y bienestar desde los pies hasta la cabeza.

Yoga online y presencial

Prácticas guiadas que se adaptan a tu ritmo, experiencia y necesidades de cada día.

Mindfulness & calma

Herramientas sencillas de atención plena para habitar el presente con mayor equilibrio emocional.

Conecta Empieza Medita

Formación

Una guía con preparación y corazón.

Conoce un poco mi trayectoria y capacitaciones.

Movimiento con intención

Pequeños instantes de presencia.

Nelly en una postura de yoga junto a una piscina

Honro el lugar en ti donde reside todo el universo

⸙ ॐ Namaste

My soul honors your soul. I honor the place in which the entire universe resides. I honor the light, love, truth, beauty and peace within you because it is also within me. In sharing these things we are united, we are the same, we are one.

⸙ ॐ Namasté

Mi alma honra tu alma. Honro el lugar donde reside el universo entero. Honro la luz, el amor, la verdad, la belleza y la paz que hay en ti porque también están en mí. Al compartir estas cosas, nos unimos, somos lo mismo, somos uno.

“Como es arriba es abajo”.

“Como es adentro es afuera”.

Tu práctica te espera